تعليمات و نصائح لمرضي النقرس
:هناك العديد من العوامل التي تزيد من خطر إصابة الشخص بالنقرس ، بما في ذلك
- السمنة
- ارتفاع ضغط الدم
- أمراض الكلى المزمنة
- الافراط في تناول الطعام أو الصيام المطول
- تناول كميات زائدة من الكحول بشكل منتظم
- استهالك كميات كبيرة من اللحوم أو المأكوالت البحرية
- تناول المشروبات التي تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز مثل المشروبات الغازية غير الغذائية
- تناول األدوية التي تؤثر على مستويات اليوريك اسيد في الدم خاصة مدرات البول
:النصائح
- النقرس مرض مزمن و يحتاج للعالج المستمر تحت المتابعة
- تقليل الوزن فهو يمنع حدوث النقرس و يقلل من الهجمات عند حدوثه
- عليك بالفواكه والخضروات و الحبوب
- اشرب المزيد من الماء وال تعرض نفسك لحاالت الجفاف
- فيتامين سي له دور في تقليل حمض اليوريك اسد
- التقليل من اللحوم الحمراء و البيضاء
- التقليل من الدهون المشبعه و اللبن كامل الدسم
- شرب كوب لبن منزوع الدسم يوميا من شانه تقليل حمض اليوريك اسد
- المتابعه الدوريه للضغط و دهون الدم
- زيارة الطبيب فورا عند حدوث احمرار او تورم في اي مفصل
:الاطعمة المسموح بها
- كل الفواكه , خاصة الكريز يقلل من حمض اليوريك اسد
- كل الخضروات خاصة البقدونس و ماعدا السبانخ
- منتجات االلبان خاصه قليله الدسم
- المكسرات و البذور
- الحبوب مثل االرز, الشوفان و الشعير
- البيض
- المشروبات: الشاي االخضر و القهوه
- التوابل
- الزيوت النباتيه, زيت الزيتون وزيت جوز الهند
- البقوليات خاصة: العدس والفاصوليا وفول الصويا
:اطعمة ممنوعة لمرضى النقرس
- الاعضاء من الحيوانات مثل الكبد, المخ, الكلاوى
- من االسماك: الرنجه, السالمون , الماكريل , التونه , الانشوجه , الجمبري و البطارخ
- اللحوم الحمراء و البيضاء بكمية كبيرة
- المشروبات السكريه: مثل عصائر الفاكهه عاليه السكر , مشروبات الغازيه
- الخمائر الغذائيه, العيش االبيض والكيك